Glycogen Loading 4.0

Tradução Automatizada:
Carregamento de Glycogen é uma tecla a recuperação de músculo cheia de exercício prolongado ou intenso.

Qualquer fracasso para encher lojas de glycogen é tipicamente associado com músculos "planos", mais uma perda de força, acelere, velocityand a capacidade para resistir a fadiga. O glycogen mais comum método restaurador envolve alguns dias de depleção de carboidratos (muito baixa dieta de carb) seguidos por alguns dias de carregamento de carb (dieta de carb alta). Conhecido como carb carregando, este método é geralmente usado por corredores de distância longos. A meta de carregamento de carb é bombear glycogen de máximo nos tecidos de músculo e assim força de máximo de concessão para uma extremidade competitiva aumentada. Os atletas de resistência podem beneficiar de carb que carrega em virtude de um aumento biológico significativo em capacidade de músculo por glycogen carregar, enquanto seguindo um período de depleção de glycogen.

Texto Original:
Glycogen loading is a key to full muscle recuperation from prolonged or intense exercise. Any failure to replenish glycogen stores is typically associated with "flat" muscles, plus a loss of strength, speed, velocityand the capacity to resist fatigue. The most common glycogen restoring method involves a few days of carbs depletion (very low carb diet) followed by a few days of carb loading (high carb diet). Known as carb loading, this method is generally used by long distance runners. The goal of carb loading is to pump maximum glycogen into the muscle tissues and thereby grant maximum stamina for an increased competitive edge. Endurance athletes can benefit from carb loading by virtue of a substantial biological increase in muscle capacity for glycogen loading, following a period of glycogen depletion.