Chest Isometrics 5.0

Tradução Automatizada:
Exercício de tórax focos de Isometrics na força e tom do pectorals ambos superior e baixa (o músculo principal do tórax), mas também trabalha os músculos ajudando do tríceps (atrás dos braços) e os deltóide (seus ombros).

Empurrão isométrico Ups: No empurrão para cima posição, o baixe ao meio modo ponto. Expire e enrijeça seus músculos. Concentre em fazer seu tórax tão apertado e duro quanto possível. Depois que alguns segundos você deveria sentir como youâ re tremendo â por toda parte isto é seu corpo trabalhando realmente duro. Ocupe este Cargo durante 30 segundos. Lentamente lançamento â isto é importante, depois que intensa contração seu corpo precisa de tempo para desenrolar.

Texto Original:
Chest Exercise Isometrics focuses on the strength and tone of the pectorals both upper and lower (the major muscle of the chest), but it also works the assisting muscles of the triceps (back of the arms) and the deltoids (your shoulders). Isometric Push Ups: In the push up position, lower yourself to the half way point. Breathe out and tense your muscles. Concentrate on making your chest as tight and hard as possible. After a few seconds you should feel like youâ re shaking all over â this is your body working really hard. Hold this Position for 30 seconds. Slowly release â this is important, after intense contraction your body needs time to unwind.